燃え尽きる前に気づく、自分の電池残量の測り方

燃え尽きは、ある日突然やってくるように見えて、実は前触れがあります。多くの人は限界まで気づかず、動けなくなってから初めて「もっと早く気づけばよかった」と振り返ります。早いサインを知っておくだけで、対処のタイミングは大きく変わります。

見落としやすい、早めのサイン

• 好きだった作業に、以前ほど手が伸びない
• 些細なことに、いつもよりイライラしやすい
• 休日に予定を詰め込む気力が湧かない
• 「別に」「まあいいか」が口癖になっている

どれも、忙しさのせいだと片付けられがちです。でも重なって出てきたら、電池残量が下がっているサインかもしれません。

測り方は、難しくなくていい

毎晩、寝る前に「今日は10点満点で何点だったか」を、理由もつけずに一言だけメモしてみてください。数字そのものより、数字が下がり続けているかどうかが大事な情報です。

下がっていると気づいたら、早めに止まる

下降が続いていると気づいたら、我慢して走り続けるのではなく、早めに休む選択をしてください。早く気づいて止まった1日は、限界まで走って倒れる1週間より、ずっと安く済みます。

自分のいまの状態を確かめたい方は、3分の自己診断を試してみてください。